El médico experto en longevidad Shigeaki Hinohara, una autoridad en Japón, murió el pasado mes de julio a la edad de 105 años dejando un buen repertorio de consejos sobre cómo vivir más y mejor, algunos la mar de curiosos.

Shigeaki Hinohara murió a los 105 años. Dedicó su vida profesional al estudio de la longevidad. Fuente: Wikimedia Commons.

El autor de Living Long, Living Good, entre otros muchos títulos, nació en 1911, cuando el japonés medio no tenía muchas posibilidades de vivir más allá de los 40 años. Pero Hinohara superó este hito con creces tras una vida llena de aventuras (entre otras muchas, fue hecho rehén en un avión comercial secuestrado por terroristas allá por 1970). El doctor, que a los 101 años escribió un súper ventas, era pura energía. Meses antes de morir de insuficiencia respiratoria aprendió a jugar al golf, seguía atendiendo pacientes y mantenía una agenda con sus compromisos y citas para los próximos cinco años.

1. Come para vivir, no vivas para comer

La dieta del doctor es, cuanto menos, rara: para el desayuno, café, un vaso de leche y zumo de naranja con un poco de aceite de oliva. “El aceite de oliva es muy bueno para las arterias y mantiene mi piel saludable”, señalaba. “Para la comida, tomo leche con unas pocas galletas, o nada si estoy muy ocupado. Nunca estoy hambriento porque me centro en el trabajo. Para la cena, verduras, un poco de pescado y arroz y dos veces a la semana carne magra”.

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Sospechamos que a los nutricionistas no les hará ninguna gracia esta recomendación.

2. Planea y organiza tu vida a futuro y presente.

“Siempre planea el futuro. Mi agenda está llena con clases y mi trabajo en el hospital”, dice. Su lema, mantenerse ocupado y retirarse lo más tarde posible.

3. No compartimentes tu vida con horarios de comida o de sueño, escucha a tu cuerpo. 

“Todos recordamos cómo, cuando éramos niños y nos lo estábamos pasando bien, a menudo olvidábamos comer o dormir. Creo que podemos mantener esa actitud como adultos, también. Es mejor no cansar al cuerpo con demasiadas reglas como la hora de comer o la de dormirse”.

4. Comparte el conocimiento que vayas adquiriendo.

Comparte lo que sabes, recomendaba Hinohara. “Yo doy 150 charlas al año, unas 100 para niños de la escuela primaria, y el resto para personas del mundo de los negocios. Normalmente hablo durante 60 o 90 minutos de pie, para mantenerme fuerte”.

5. Muévete todos los días. Evita ascensores y escaleras eléctricas.

Aquí estamos todos de acuerdo. “Subo dos escaleras a la vez para mantener los músculos en movimiento”, decía el experto, siempre partidario del ejercicio para mantener la salud

6. Piénsatelo dos veces antes de pasar por el quirófano.  

“Cuando un médico te recomienda someterte a cirugía, pregúntale si recomendaría el quirófano a su esposo o esposa o a sus hijos”.

7. Elige bien un modelo o referente en tu vida a quien seguir.

No tiene por qué ser alguien famoso. Hinohara sentía gran admiración por su padre. “Después descubrí más guías, y cuando me siento estancado me pregunto qué harían ellos si estuvieran en mi lugar para lidiar con el problema”.

8. Encuentra un poema que resuene contigo y tenlo presente.

Su consejo es elegir uno largo y releerlo a menudo. Y para obtener más ventajas a nivel neurológico, memorizar unas cuantas líneas cada día.

9. Más diversión y momentos de disfrute y menos medicamentos.

Hinohara era de los que piensan que quejarse es malo para la salud.

10. No te enfangues con bienes materiales.

“Recuerda: no sabes cuántos días te quedan, y no te puedes llevar nada al siguiente lugar”, dice el doctor.